こんにちは大阪市　北区　南森町にあります

メディオン整骨院・整体院の田坂です。

数ある医療機関の中から当院のブログを見て頂きありがとうございます。

生理痛を改善する！！

先日は無理なダイエットによって

生理不順に陥った患者様の声を紹介しましたが

今日は生理痛を改善するセルフケア①

を紹介したいと思います。

生理痛を軽減させる際には

・病院での投薬

・整体

・漢方

などなどありますが

ご自身で日頃から行えるセルフケアもとても

重要になってきますね！

まずは

「食生活」

月経（生理）は性器だけではなく

身体全体で起こるもの。

食生活の乱れは身体全体に悪影響をおよぼすので

当然生理痛にもつながります。

 

・根菜類を積極的に摂取する

根菜類は身体を温める効果がある為

冷えからくる生理痛に効果的

【ごぼう　ニンジン　たけのこ　だいこん】

・動物性脂肪を控える

ひどい生理痛のある女性はエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が多い事がほとんど。

エストロゲンは動物性脂肪によって増加する為

脂っこい食事はさける。

・マグネシュウムを摂取する

生理痛やＰＭＳの女性はマグネシュウムが不足していることが多い

マグネシュウムには子宮の収縮をおさえる作用があります。

【大豆　玄米　アーモンド　海藻類】

・ビタミンＥを含む食品を摂取する

ビタミンＥはホルモンバランスを整え、血液循環をよくする働きがある

【しょうが　かぼちゃ　ニンジン　ねぎ】

・塩分を控える

塩分を摂取しすぎるとむくみの原因になる。

むくみが気になる人は塩分は控えに。

カフェインの含まれているものも症状悪化に繋がるので

避けましょう。

 

日常の食生活で気をつけるべき点を

少し書きました。

当たり前の事かもしれませんが、バランスの良い食事

規則正しい生活が、辛い生理痛を緩和させる為には

とても重要ですね！

 

次回は生理痛に効果的なサプリメントをご紹介します。

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。