こんにちは　大阪市　北区　南森町にあります

メディオン整骨院・整体院の田坂です。

今日も数ある医療機関の中から当院のブログを見て頂きありがとうございます。

生理痛を改善する②

前回は

生理痛を改善するする際に

【ご自身で出来るセルフケ】の

食生活ついて書きましたが

今日もその続きで・・・・・

月経時（生理痛）の際に

効果的なサプリメントを紹介したいと思います！！

【生理痛に効果的なサプリメント】

◇イソフラボン

大豆に含まれている栄養素

エストロゲンと同様の働き方をする。

更年期障害や生理不順に対しての有効性が実証されている。

◇イチョウの葉エキス

血流を促進して冷えを治すことで

生理痛やＰＭＳ（月経前症候群）有効とされる。

◇セントジョーンズワート

軽いうつ状態を改善する作用があるため、ＰＭＳ（月経前症候群）に効果的。

ピル、強心剤、気管支拡張剤を使用している場合は避ける。

◇ザクロの種子

エストロゲンを含む為、生理不順や生理痛

PMS（月経前症候群）に効果を発揮すると言われている。

◇ピクノジェノール

月経困難症や冷え性、肩こりなどに効果を発揮すると言われている。

◇チェストツリー

南ヨーロッパから中央アジアを原産とするクマツヅラ科の植物。

ヨーロッパでは古くから薬として利用されている。

更年期障害やＰＭＳ（月経前症候群）

生理不順に効果があるとされている。

上記の様なサプリメントで症状の改善を期待できますが

医学的な効果が実証されていないのも少なくありません。

まずは栄養バランスの良い

「食生活」をおくることが大事であり

その上でサプリメントを利用すると効果的でないでしょうか？

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

大阪市　北区　南森町　メディオン整骨院・整体院