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生理痛を改善する⑧|ストレッチでのセルフケア

2018.12.29 | Category: 生理痛

皆さんこんにちは

大阪市 北区 南森町にあります

生理痛 PMS(月経前症候群) 不妊 女性ホルモンバランス療法の

メディオン整体院 整骨院です。

生理痛を改善する⑧

生理痛を改善するシリーズ8回目は

生理痛がお辛い時の

ストレッチでのセルフケア

です。

今日は

特に「腰や股関節が重だるい方」への有効な

ストレッチを紹介したいと思います。

 

 

 

①まずは座った状態で、両股関節を開脚し足の裏を合わせるようにポーズをとります。

 

②片足の踵を、もう片方の拇趾球に当て、足の甲全体が床に着くよう30秒程押し続けます。

 

踏まれている側の足の太ももの外側、体の外側を伸ばすように体を捻ります

 

股関節の開き具合を確認し、大きく開くようになれば上手く調整できています!

 

足を入れ替え、左右行ってくださいね!

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

大阪市 北区 南森町で

生理痛 生理不順 PMS(月経前症候群)不妊でお困りなら

女性ホルモンバランス療法

メディオン整体院・整骨院

 

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